Вот 5 упражнений, чтобы избавиться от складок на талии

Несмотря на то, что BetterMe пишет,

Этот план тренировок на 5 упражнений нацелен на укрепление косых мышц и корпуса. Сочетая эти упражнения с регулярными кардионагрузками, силовыми тренировками и правильным питанием (питание — это 80% результата!), Вы сможете быстро избавиться от жировых складок на талии.

1. Планка с тягой колена к локтю.

Примите упор лёжа, руки держите строго вертикально.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поднесите левое колено к наружной поверхности левой руки.
Сделайте паузу и верните ногу в исходное положение.
Держите ногу поднятой и повторите движение 10 раз.
Поменяйте ногу и сделайте 10 подходов на другой стороне.
2. Касания руками пяток лёжа.

Лягте на пол, ноги согните в коленях.
Голени нужно держать параллельными полу, голову слегка поднять, вытянув руки в противоположные стороны.
На выдохе старайтесь дотронуться пальцами правой руки до пятки правой ноги.
Теперь тянитесь левой рукой к пятке левой ноги. Это один подход.
Сделайте по 20 подходов на каждую сторону.
3. Боковая планка «нитка-иголка».

Станьте в боковую планку. Рукой из вертикального положения делайте петлю под бок.
При этом старайтесь немного проворачивать корпус.
Вернитесь в исходное положение, сделайте 10 подходов и поменяйте сторону.
4. Боковые наклоны.

Исходное положение: ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях и подняты над головой. Наклоните корпус в правую сторону. Руки не опускайте. Вернитесь в исходном положении.
Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение, задействуя брюшной пресс.
Сделайте 10 подходов на правую сторону и 10 — на левую. Можно усложнить это упражнение, взяв в руку гантель.
5. Отжимания в планке.

Примите позу планки с упором на локти. Теперь поднимайтесь на прямые руки, последовательно отжимаясь рукой.
Оставайтесь в фиксированной позе планки, не расслабляя ноги и корпус.
Опускайтесь на локти поочерёдно, каждый раз меняя ведущую руку.
Поделитесь этим комплексом упражнений с друзьями и подругами!